Саховат тадбирлари давом этмоқда
Ҳа демай янги ўқув йили ҳам бошланади. Шу кунларда кўплаб ота-оналар фарзандлари учун ўқув қуроллари, мактаб формалари олиб бериш тараддудида юришибди. Лекин болалари кам-кўстини ортиғи билан қилишга, уларга ўқув қуроллари, мактаб кийимлари олиб беришга ҳамманинг ҳам қурби етавермаслиги мумкин. Шукрки, охириатни ўйлайдиган, ёрдамга муҳтож оилаларга қайишадиган саховатли юртдошларимиз бор экан, кўплаб оилаларда вояга етаётган болалар янги ўқув йилини хурсанд ҳолда кутиб олишга мушарраф бўлишмоқда.
Жонажон Ватанимиз мустақиллигининг 34 йиллиги ва янги ўқув йили бошланиши муносабати билан «Вақф» хайрия жамоат фондининг Фарғона вилояти филиали ходимлари саховатли ҳомийлар билан биргаликда катта хайрия акциясини ташкил этишди. Ижтимоий ҳимояга муҳтож, кам таъминланган оилаларда ўсиб-улғаяётган 1 000 нафарга яқин болаларга мактаб сумкалари, ўқув қуроллари ва мактаб формалари хайрия қилинди.
Саховат тадбирлари давом этмоқда.
Ҳимматли ҳомийларимиз ва муқарраб дуогўйларимиздан Аллоҳ таоло рози бўлсин!
Vaqf.uz
Кеч ухлаш умрни қисқартиради
Тадқиқотларга кўра, дунё аҳолисининг 58 фоизи уйқусизликдан азият чекмоқда. Бунинг биринчи сабаби гаджетлар доимий томоша қилиш оқибатида кечки соат 23:00 дан кейин ухлашга одатланишдир.
Кеч ухлаш соғлиққа бир қанча хавф туғдиради.
Жигар ва бошқа аъзолар ўзини тиклай олмайди. Инсон организмидаги барча аъзолар тунда, айниқса, соат 22:00–02:00 оралиғида фаол тикланиш жараёнига киришади. Хусусан, жигар соат 23:00 дан кейин танани фаол тозалаш (детоксикация) вазифасини бажаради. Агар инсон у пайтда ухламаган бўлса, вазифа тўлиқ бажарилмайди. Бу эса чарчоқ, безовталик, тушкунликка олиб келади.
Гормонлар мувозанати бузилади. Уйқу вақтида, айниқса, соат 22:00–01:00 орасида ўсиш гормони (мелатонин ва соматотропин) ишлаб чиқарилади. Бу гормонлар иммунитетни кўтариш, тери ва ҳужайраларни тик лаш, стрессни камайтиришга хизмат қилади. Агар ухлаш кечикса, бу гормонлар кама йиб боради.
Ақлий фаолият сусаяди. Эътиборни жамлаш, эслаб қолиш қобилиятининг пасайиши айнан ўз вақтида ухламаслик билан боғлиқ. Оқибатда иш унумдорлиги ёмонлашиб, сифатли ўқишга ҳам салбий таъсир қилади.
Руҳий мувозанат бузилади. Соат 23:00 дан кейин ухлайдиган инсонларда депрессия, қўрқув, руҳий заифликлар кўп кузатилади.
Юрак уриш мувозанати ёмонлашади.
Сўнгги йилларда юракқон томир касалликлари ҳам кўпайиб, ҳам “ёшариб бормоқда”. Кам ва ўз вақтида ухламаслик юракни зўриқтириб, умрнинг қисқаришига сабаб бўлмоқда. Юракни даволаш учун ўз вақтида ухлаш керак.
Энг фойдали уйқу эса соат 22:00 дан 05:00 гача бўлади. Чунки айнан шу соатларда уйқу фазалари мукаммал кечади.
Интернет манбалари асосида тайёрланди.
“Ҳидоят” журналининг 2025 йил 8-сонидан
http://hidoyatuz.taplink.ws