Сайт работает в тестовом режиме!
17 Март, 2025   |   17 Рамадан, 1446

город Ташкент
Фаджр
05:13
Шурук
06:32
Зухр
12:36
Аср
16:44
Магриб
18:35
Иша
19:48
Bismillah
17 Март, 2025, 17 Рамадан, 1446

Студенты ознакомились с деятельностью духовного управления 

17.01.2025   9908   2 min.
Студенты ознакомились с деятельностью духовного управления 

16 января 2025 года первый заместитель председателя Управления мусульман Узбекистана Хомиджон домла Ишматбеков провел открытый диалог со студентами Международной исламской академии Узбекистана.
В начале беседы Хомиджон домла рассказал об истории Управления мусульман Узбекистана и его нынешней деятельности, отметив, что в последние годы в нашей стране уделяется большое внимание повышению образованности молодежи. В частности, организация, первое название которой было "Духовное управление мусульман Средней Азии и Казахстана", была основана 20 октября 1943 года, "Управление мусульман Мавераннахр" - в 1992 году, государственная регистрация "Управления мусульман Узбекистана" - в 1995 году, до Независимости действовало 80 мечетей, в медресе Мир Араб, единственном в Центральной Азии, в общей сложности обучался 10 студентов.
В ходе своего выступления Хомиджан домла сказал, что после обретения Независимости произошли огромные изменения в религиозной и образовательной сфере, в частности, в результате масштабных реформ, проведенных в этой области по инициативе нашего Президента в последние годы и благодаря усилиям муфтия шейха Нуриддина Холикназара хазрата, количество мечетей в нашей стране достигло 2145, количество религиозных учебных заведений растет с каждым годом, "Коран Усмана", который считается самой древней и редкой рукописью, "Катталангарский Коран" были тщательно отреставрированы, библиотечный фонд религиозного управления насчитывает около 20 тысяч книг, среди них около 3 тысяч рукописей и переводы Корана более чем на 30 языках. Хомиджан домла подчеркнул, что студенты должны стать зрелыми специалистами в своем направлении и внести свой вклад в развитие страны и благосостояние народа.
В конце диалога каждому студенту были вручены книги председателя Управления мусульман Узбекистана, муфтия шейха Нуриддина Холикназара хазрата "Ёшларга насиҳатим", "Фитна кўз илғамас хатар".

Пресс-служба Управления мусульман Узбекистана

Студенты ознакомились с деятельностью духовного управления  Студенты ознакомились с деятельностью духовного управления  Студенты ознакомились с деятельностью духовного управления  Студенты ознакомились с деятельностью духовного управления  Студенты ознакомились с деятельностью духовного управления  Студенты ознакомились с деятельностью духовного управления 
Другие посты
Новости

Дефицит сна в Рамадан: как он возникает и как его восполнить

13.03.2025   2388   4 min.
Дефицит сна в Рамадан: как он возникает и как его восполнить

Пост и изменения в расписании могут повлиять на продолжительность и качество сна во время Рамадана. Но разрушительное воздействие недосыпания можно уменьшить, пишет Джемма Уайт.
Во время Рамадана могут резко измениться качество и продолжительность сна. Этому способствуют последствия голодания, изменения в расписании работы и учебы, а также поздний или ранний подъем на сухур (предрассветную трапезу), передает Исламосфера.
«Во время священного месяца внезапная смена пищевых привычек и режима сна сопровождается некоторыми физиологическими изменениями в организме. Нарушается нормальный циркадный ритм, что затрудняет полноценный ночной отдых и сон. Социальные мероприятия и молитвы в вечернее время также приводят к нарушению режима сна», – говорит Арфа Бану Хан, клинический психолог из дубайской Aster Clinic. 
Недостаток сна может негативно сказаться на здоровье, в том числе привести к упадку сил, раздражительности, тревожности и неспособности концентрироваться. Более серьёзные последствия, вызванные длительным недосыпанием, могут способствовать депрессии, болезням сердца и риску инсульта.
Проведённое в 2013 году исследование «Влияние поста в Рамадан на режим сна и дневную сонливость: объективная оценка», показало, что во время Рамадана время отхода ко сну и пробуждения откладывается, а общее время сна мусульман значительно сокращается.
Фаза быстрого сна – самая глубокая. В это время человек видит большинство снов, мозг отдыхает и восстанавливается. Взрослым рекомендуется спать в фазе быстрого сна не менее двух часов за ночь. «Было доказано, что голодание изменяет режим сна и бодрствования. В частности, недостаток пищи увеличивает время бодрствования и заметно сокращает фазу быстрого сна», – говорит доктор Васим Дар, специалист по неврологии в больнице RAK из ОАЭ. 
Восполнить недостаток сна во время Рамадана можно, выработав новые ритмы и режим сна в соответствии с вашим распорядком дня. «Постарайтесь спать не менее четырёх часов ночью после ифтара, прежде чем проснуться на сухур, а после поспать еще по крайней мере два часа. Это поможет вашему организму войти в ритм более спокойного сна. Короткий дневной сон продолжительностью 20-30-минут может повысить уровень энергии и помочь справиться с дневной усталостью», – советует Арфа Бану Хан.
Обязательно надо ставить будильник, чтобы не проспать днем слишком долго. «Короткий сон бывает поверхностным, и человек после него чувствует себя отдохнувшим и бодрым. Пробуждение от глубокого сна может сопровождаться сонливостью и заторможенностью, что известно как «сонная инерция»», – говорит доктор Васим Дар.
Сон в течение часа или 90 минут может помочь восполнить часть дефицита ночного отдыха. Однако это не поможет при хроническом недосыпе.
Возвращение к привычному режиму сна также может вызвать проблемы. Но есть способы, которые помогут облегчить этот переход. Доктор Суреш Вассен из студии йоги Bodytree из Абу-Даби предлагает ежедневно медитировать во время прогулок и сократить время, проводимое перед экранами и мониторами. Он советует: «Соблюдайте строгий режим отдыха и активности с лёгкими или умеренными физическими нагрузками. В течение дня старайтесь делать упражнения на дыхание, дыша поочерёдно каждой ноздрёй в течение одной-двух минут каждый час».
Также может помочь восполнение естественного уровня мелатонина. За 3-4 часа до сна старайтесь употреблять продукты с высоким содержанием этого вещества, такие как молоко, бананы, вишня и яйца.

Пресс-служба Управления мусульман Узбекистана

Новости мира