Безусловно, организму требуется увлажнение и питание с помощью полезных напитков, чтобы избежать сильной жажды во время длительного поста в месяц Рамадан.
Однако, учитывая огромное разнообразие напитков, предлагаемых в этот период, многие оказываются в замешательстве.
По данным IslamNews, поэтому мы задали вопрос чат-боту ChatGPT о лучших полезных и вкусных напитках, которые можно употреблять в период между ифтаром и началом рассвета в Рамадан.
Чат-бот отметил, что правильные напитки помогают поддерживать уровень энергии, восполнять электролиты и улучшать пищеварение. Он также предложил список отличных вариантов, которые можно включить в рацион между ифтаром и сухуром.
1. Вода
Прежде всего, важно поддерживать уровень гидратации после долгих часов поста. Рекомендуется пить достаточное количество воды небольшими порциями в период между ифтаром и сухуром. Для придания вкуса можно добавить ломтик лимона, огурца или немного мяты.
2. Лимонад с розовой водой
Сочетание витамина C из лимона и успокаивающих свойств розовой воды делает этот напиток освежающим и полезным для пищеварения. Его можно приготовить, смешав свежий лимонный сок с водой, несколькими каплями розовой воды и небольшим количеством меда или стевии для подслащивания.
3. Кокосовая вода
Кокосовая вода богата природными электролитами и помогает восполнить баланс жидкости в организме. Она содержит мало калорий и сахара, что делает ее отличным выбором для поддержания водного баланса.
4. Гранатовый сок
Этот сок богат антиоксидантами, витаминами и минералами, укрепляет иммунитет и способствует пищеварению. Лучше всего употреблять свежевыжатый гранатовый сок без добавления сахара.
5. Мятный чай
Мятный чай помогает пищеварению, уменьшает вздутие живота и освежает. Он особенно полезен после ифтара.
6. Финиковый напиток
Финики богаты клетчаткой, калием и магнием, что делает их отличным источником энергии. Смесь фиников с йогуртом или молоком превращается в питательный и кремовый напиток.
7. Айран (разбавленный йогурт)
Этот напиток содержит пробиотики, поддерживающие здоровье кишечника, а также является источником кальция и белка. Его можно приготовить, смешав йогурт с водой, добавив щепотку соли и немного тмина или кориандра для аромата.
8. Морковно-апельсиновый сок
Комбинация моркови и апельсина богата витаминами A и C, укрепляющими иммунитет. Этот напиток сладкий, освежающий и питательный. Его можно приготовить, выжав свежие морковь и апельсин, добавив немного меда или имбиря для вкуса.
9. Напиток с яблочным уксусом
Яблочный уксус способствует пищеварению, регулирует уровень сахара в крови и выводит токсины. Для приготовления достаточно развести 1–2 чайные ложки уксуса в стакане воды и добавить немного меда для смягчения вкуса.
10. Травяной чай
После ифтара полезно выпить чашку травяного чая, например, ромашкового, имбирного или каркаде. Ромашка расслабляет, имбирь улучшает пищеварение, а каркаде обладает антиоксидантными свойствами.
Важные рекомендации
Избегайте сладких напитков. Хотя традиционные напитки, такие как сахарные сиропы и сладкий чай, популярны в Рамадан, они могут вызывать скачки энергии и обезвоживание. Лучше ограничить их потребление.
Умеренно употребляйте кофеин. Чрезмерное употребление кофе и чая может привести к обезвоживанию, поэтому их следует уравновешивать увлажняющими напитками, такими как вода или кокосовая вода.
Следуя этим рекомендациям, можно поддерживать хорошее самочувствие и энергию в течение всего месяца Рамадан.
Пресс-служба Управления мусульман Узбекистана
Министр иностранных дел Узбекистана Бахтиёр Саидов провёл встречу с генеральным директором международной организации по вопросам образования, науки и культуры исламского мира – ICESCO Салимом бин Мухаммадом аль-Маликом, передает «ZAMIN.UZ».
Встреча прошла в очень тёплой атмосфере, и стороны обсудили текущее состояние двустороннего сотрудничества, а также вопросы его дальнейшего расширения. В частности, были достигнуты договорённости по реализации совместных проектов в сферах образования, науки и культуры, их поддержке и внедрению новшеств.
Как написал Бахтиёр Саидов на своей странице в социальной сети, по итогам переговоров был подписан план действий между Правительством Узбекистана и ICESCO. Ожидается, что данный документ выведет двусторонние отношения на новый уровень.
2025 год — историческая возможность для Самарканда
Одной из основных тем встречи стало признание Самарканда культурной столицей исламского мира в 2025 году. Этот статус предоставит городу большую престижность и укрепит его позицию на международной арене.
Стоит отметить, что данная инициатива служит дальнейшему раскрытию роли Узбекистана в исламской цивилизации, широкому продвижению национального наследия и повышению туристического потенциала страны.
Согласно документу, в ближайшем будущем в Самарканде планируется проведение ряда международных конференций, культурных мероприятий и научных форумов. Таким образом, город проявит себя не только как исторический, но и как современный центр просвещения.
Отношения Узбекистана с ICESCO выходят за рамки одних лишь официальных визитов, переходя к практическому сотрудничеству. Признание Самарканда культурной столицей может стать важным поворотным моментом в этом процессе.
Пресс-служба Управления мусульман Узбекистана