Сайт работает в тестовом режиме!
18 Март, 2025   |   18 Рамадан, 1446

город Ташкент
Фаджр
05:12
Шурук
06:30
Зухр
12:36
Аср
16:45
Магриб
18:36
Иша
19:49
Bismillah
18 Март, 2025, 18 Рамадан, 1446
Новости

Паломники провели более 72 000 мероприятий среди населения

06.03.2025   8201   1 min.
Паломники провели более 72 000 мероприятий среди населения

В рамках инициативы "Станем преданными служителями нового Узбекистана и проповедниками духовных ценностей" активно продолжаются духовно-просветительские мероприятия, проводимые с участием паломников нашей республики.
Следует отметить, что в рамках 72 688 мероприятий, проведенных за последние девять месяцев, было охвачено 445 437 наших соотечественников. С ними были проведены беседы на такие темы, как ценность мира, благодарность, воспитание молодежи, искоренение пороков, пропаганда знаний и просвещения, борьба с чуждыми идеями.
Были посещены нуждающиеся, им были предоставлены продукты питания и материальная помощь.
Более 11 000 паломников, участвующих в этих благотворительных мероприятиях, вносят особый вклад.

Пресс-служба Управления мусульман Узбекистана

Паломники провели более 72 000 мероприятий среди населения Паломники провели более 72 000 мероприятий среди населения Паломники провели более 72 000 мероприятий среди населения Паломники провели более 72 000 мероприятий среди населения Паломники провели более 72 000 мероприятий среди населения Паломники провели более 72 000 мероприятий среди населения Паломники провели более 72 000 мероприятий среди населения Паломники провели более 72 000 мероприятий среди населения Паломники провели более 72 000 мероприятий среди населения Паломники провели более 72 000 мероприятий среди населения Паломники провели более 72 000 мероприятий среди населения Паломники провели более 72 000 мероприятий среди населения Паломники провели более 72 000 мероприятий среди населения Паломники провели более 72 000 мероприятий среди населения Паломники провели более 72 000 мероприятий среди населения Паломники провели более 72 000 мероприятий среди населения Паломники провели более 72 000 мероприятий среди населения Паломники провели более 72 000 мероприятий среди населения
Другие посты
Новости

Дефицит сна в Рамадан: как он возникает и как его восполнить

13.03.2025   2961   4 min.
Дефицит сна в Рамадан: как он возникает и как его восполнить

Пост и изменения в расписании могут повлиять на продолжительность и качество сна во время Рамадана. Но разрушительное воздействие недосыпания можно уменьшить, пишет Джемма Уайт.
Во время Рамадана могут резко измениться качество и продолжительность сна. Этому способствуют последствия голодания, изменения в расписании работы и учебы, а также поздний или ранний подъем на сухур (предрассветную трапезу), передает Исламосфера.
«Во время священного месяца внезапная смена пищевых привычек и режима сна сопровождается некоторыми физиологическими изменениями в организме. Нарушается нормальный циркадный ритм, что затрудняет полноценный ночной отдых и сон. Социальные мероприятия и молитвы в вечернее время также приводят к нарушению режима сна», – говорит Арфа Бану Хан, клинический психолог из дубайской Aster Clinic. 
Недостаток сна может негативно сказаться на здоровье, в том числе привести к упадку сил, раздражительности, тревожности и неспособности концентрироваться. Более серьёзные последствия, вызванные длительным недосыпанием, могут способствовать депрессии, болезням сердца и риску инсульта.
Проведённое в 2013 году исследование «Влияние поста в Рамадан на режим сна и дневную сонливость: объективная оценка», показало, что во время Рамадана время отхода ко сну и пробуждения откладывается, а общее время сна мусульман значительно сокращается.
Фаза быстрого сна – самая глубокая. В это время человек видит большинство снов, мозг отдыхает и восстанавливается. Взрослым рекомендуется спать в фазе быстрого сна не менее двух часов за ночь. «Было доказано, что голодание изменяет режим сна и бодрствования. В частности, недостаток пищи увеличивает время бодрствования и заметно сокращает фазу быстрого сна», – говорит доктор Васим Дар, специалист по неврологии в больнице RAK из ОАЭ. 
Восполнить недостаток сна во время Рамадана можно, выработав новые ритмы и режим сна в соответствии с вашим распорядком дня. «Постарайтесь спать не менее четырёх часов ночью после ифтара, прежде чем проснуться на сухур, а после поспать еще по крайней мере два часа. Это поможет вашему организму войти в ритм более спокойного сна. Короткий дневной сон продолжительностью 20-30-минут может повысить уровень энергии и помочь справиться с дневной усталостью», – советует Арфа Бану Хан.
Обязательно надо ставить будильник, чтобы не проспать днем слишком долго. «Короткий сон бывает поверхностным, и человек после него чувствует себя отдохнувшим и бодрым. Пробуждение от глубокого сна может сопровождаться сонливостью и заторможенностью, что известно как «сонная инерция»», – говорит доктор Васим Дар.
Сон в течение часа или 90 минут может помочь восполнить часть дефицита ночного отдыха. Однако это не поможет при хроническом недосыпе.
Возвращение к привычному режиму сна также может вызвать проблемы. Но есть способы, которые помогут облегчить этот переход. Доктор Суреш Вассен из студии йоги Bodytree из Абу-Даби предлагает ежедневно медитировать во время прогулок и сократить время, проводимое перед экранами и мониторами. Он советует: «Соблюдайте строгий режим отдыха и активности с лёгкими или умеренными физическими нагрузками. В течение дня старайтесь делать упражнения на дыхание, дыша поочерёдно каждой ноздрёй в течение одной-двух минут каждый час».
Также может помочь восполнение естественного уровня мелатонина. За 3-4 часа до сна старайтесь употреблять продукты с высоким содержанием этого вещества, такие как молоко, бананы, вишня и яйца.

Пресс-служба Управления мусульман Узбекистана

Новости мира