Сайт работает в тестовом режиме!
04 Май, 2026   |   16 Зулькада, 1447

город Ташкент
Фаджр
03:47
Шурук
05:17
Зухр
12:25
Аср
17:18
Магриб
19:27
Иша
20:51
Bismillah
04 Май, 2026, 16 Зулькада, 1447
Новости

Готовим тело к Рамадану: 6 важных правил 

12.12.2025   7704   3 min.
Готовим тело к Рамадану: 6 важных правил 

Рамадан становится все ближе и ближе, и сейчас самое подходящее время начать готовиться к этому священному месяцу не только духовно, но и физически, передает islam-today.ru. 
Подготовка к Рамадану – это комплексный процесс, который поможет нам встретить этот благословенный месяц с бодростью и радостью и позволит максимально эффективно использовать время для поклонения. Успешное соблюдение поста требует как внутренней силы и стойкости, так и хорошего состояния здоровья и физической выносливости. Если наше тело будет готово к измененному режиму питания, переходу к ифтару и сухуру, мы избежим проблем со здоровьем и сможем сосредоточиться на поклонении, чтении Корана и благих делах. 
Здоровье и сила – это неотъемлемая часть нашей веры. Пророк Мухаммад ﷺ говорил: «Сильный верующий лучше и любимее перед Аллахом, чем слабый, и в каждом из них есть благо» (Муслим). 
Как подготовиться физически к Рамадану 
За 70 дней до наступления Рамадана можно постепенно приучать тело к изменениям, которые ожидаются в этот месяц. 
1. Регулярное сбалансированное питание Начинайте с налаживания режима питания. Исключите излишне жирную, жареную и тяжелую пищу, уменьшите количество сахара и соли. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков. Это значительно улучшит обмен веществ и укрепит иммунитет. 
2. Переход на дробное питание Постепенно начинайте принимать пищу небольшими порциями 3-4 раза в день. Это поможет подготовить организм к изменениям режима питания в Рамадан, когда придется питаться преимущественно 2 раза – на сухур и ифтар. 
3. Умеренная физическая активность Регулярные легкие тренировки, такие как зарядки по утрам, ходьба, легкий бег и другие физические упражнения подготовят тело к дополнительной нагрузке, помогут нормализовать сон и улучшить общее самочувствие. Не рекомендуется начинать заниматься слишком интенсивно, важно плавно входить в режим.
5. Регулирование режима сна Можно плавно сдвигать время отхода ко сну и подъема, чтобы привыкнуть к новому расписанию в Рамадан. Сейчас можно вводить привычка вставать на тахаджуд, ведь это как раз то время, когда во время месяца поста нужно будет просыпаться на сухур. 
6. Отказ от вредных привычек За оставшиеся 70 дней до Рамадана нужно отказаться от всех вредных привычек, будь то курение, переизбыток сладостей в рационе, употребление кофеина. Отказ от них особенно тяжело переносятся во время поста, потому важно заранее подготовить свой организм к предстоящим изменениям. В среднем избавление от пагубной привычки происходит за 60 дней при условии регулярного повторения действий. 
Поэтому сейчас самое время действовать. Встретив священный месяц подготовленными физически и духовно, мы сможем улучшить качество нашего поклонения и сохранить здоровье. Аллах Всевышний сказал: «Воистину, вместе с трудностью – облегчение» (аш-Шарх, 6). Давайте начнем подготовку сейчас, чтобы встретить месяц Рамадан сильными, выносливыми и духовно обновленными.
Автор: Нурсина Курамшина, islam-today.ru

Пресс-служба Управления мусульман Узбекистана

Новости Узбекистан
Другие посты
Новости

Халяльный рывок: как Вьетнам планирует накормить мусульманский мир

30.04.2026   7920   3 min.
Халяльный рывок: как Вьетнам планирует накормить мусульманский мир

Вьетнам давно закрепил за собой статус одной из главных житниц планеты. Рис, тунец, кофе и морепродукты с пометкой «Made in Vietnam» можно встретить на прилавках от Нью-Йорка до Токио. Однако до недавнего времени огромный рынок мусульманских стран — а это почти 2 миллиарда потребителей — оставался для вьетнамского бизнеса «белым пятном». По данным издания Исламосфера, сегодня ситуация стремительно меняется: Ханой официально объявил халяль-индустрию новым стратегическим приоритетом страны.
Спящий гигант просыпается
На первый взгляд, Вьетнам — не самый очевидный игрок на рынке халяль. Мусульманская община внутри страны невелика, а опыт работы с исламскими стандартами у местного бизнеса долгое время был минимальным. Эксперты, такие как Аамер Якуб, отмечают: несмотря на то, что Вьетнам входит в топ-20 мировых экспортеров продовольствия, его доля на рынке халяль пока незначительна. Страна еще даже не вошла в число 30 крупнейших поставщиков этой продукции.
Однако потенциал Вьетнама эксперты называют колоссальным. Страна обладает ресурсами, которые позволяют ей претендовать на экспорт в размере 34 миллиардов долларов в год. Рис, орехи кешью, тропические фрукты и особенно пангасиус (знаменитая белая рыба) идеально вписываются в рацион мусульманских стран, если обеспечить им правильный процесс производства.
Государственная ставка
Главное отличие сегодняшней ситуации от прошлых лет — мощная поддержка на высшем государственном уровне. В 2023 году премьер-министр Вьетнама утвердил первую в истории национальную стратегию развития халяль до 2030 года. Халяль перестал быть вопросом религии и стал вопросом большой экономики.
В 2024 году в Ханое открылся Национальный центр сертификации (HALCERT). Раньше вьетнамским компаниям приходилось получать сертификаты у частных организаций, которые не всегда признавались в арабских странах или Индонезии. Теперь государство берет контроль на себя, выстраивая «юридический мост» между вьетнамскими заводами и мировым исламским рынком.
Почему это важно сейчас?
Вьетнам действует прагматично, исходя из близости к крупнейшим мусульманским рынкам Азии, таким как Индонезия и Малайзия, где проживает 62% мусульман мира. Также халяль для Ханоя — это не только экспорт продуктов, но и инвестиции. Страна рассчитывает привлечь капиталы из богатых стран Персидского залива для строительства новых заводов и логистических центров. Вьетнам рассчитывает и на развитие халяльного туризма. Для это он активно адаптирует свои отели и рестораны под нужды мусульманских путешественников, понимая, что это одна из самых быстрорастущих туристических групп в мире.
Вызовы и перспективы
Путь Вьетнама не будет простым. Сейчас только около 0,2% вьетнамских предприятий имеют халяльную сертификацию. Бизнесу предстоит полностью перестроить линии производства, чтобы исключить любое пересечение с запрещенными компонентами.
Тем не менее, «халяльный рывок» Вьетнама — это яркий пример того, как светское государство видит огромные возможности в исламской экономике. Если планы Ханоя реализуются, то уже к концу десятилетия вьетнамский рис и морепродукты станут привычным стандартом качества на столах мусульманских семей от Джакарты до Эр-Рияда.

Пресс-служба Управления мусульман Узбекистана

Новости мира