Готовим тело к Рамадану: 6 важных правил
Рамадан становится все ближе и ближе, и сейчас самое подходящее время начать готовиться к этому священному месяцу не только духовно, но и физически, передает islam-today.ru.
Подготовка к Рамадану – это комплексный процесс, который поможет нам встретить этот благословенный месяц с бодростью и радостью и позволит максимально эффективно использовать время для поклонения. Успешное соблюдение поста требует как внутренней силы и стойкости, так и хорошего состояния здоровья и физической выносливости. Если наше тело будет готово к измененному режиму питания, переходу к ифтару и сухуру, мы избежим проблем со здоровьем и сможем сосредоточиться на поклонении, чтении Корана и благих делах.
Здоровье и сила – это неотъемлемая часть нашей веры. Пророк Мухаммад ﷺ говорил: «Сильный верующий лучше и любимее перед Аллахом, чем слабый, и в каждом из них есть благо» (Муслим).
Как подготовиться физически к Рамадану
За 70 дней до наступления Рамадана можно постепенно приучать тело к изменениям, которые ожидаются в этот месяц.
1. Регулярное сбалансированное питание Начинайте с налаживания режима питания. Исключите излишне жирную, жареную и тяжелую пищу, уменьшите количество сахара и соли. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков. Это значительно улучшит обмен веществ и укрепит иммунитет.
2. Переход на дробное питание Постепенно начинайте принимать пищу небольшими порциями 3-4 раза в день. Это поможет подготовить организм к изменениям режима питания в Рамадан, когда придется питаться преимущественно 2 раза – на сухур и ифтар.
3. Умеренная физическая активность Регулярные легкие тренировки, такие как зарядки по утрам, ходьба, легкий бег и другие физические упражнения подготовят тело к дополнительной нагрузке, помогут нормализовать сон и улучшить общее самочувствие. Не рекомендуется начинать заниматься слишком интенсивно, важно плавно входить в режим.
5. Регулирование режима сна Можно плавно сдвигать время отхода ко сну и подъема, чтобы привыкнуть к новому расписанию в Рамадан. Сейчас можно вводить привычка вставать на тахаджуд, ведь это как раз то время, когда во время месяца поста нужно будет просыпаться на сухур.
6. Отказ от вредных привычек За оставшиеся 70 дней до Рамадана нужно отказаться от всех вредных привычек, будь то курение, переизбыток сладостей в рационе, употребление кофеина. Отказ от них особенно тяжело переносятся во время поста, потому важно заранее подготовить свой организм к предстоящим изменениям. В среднем избавление от пагубной привычки происходит за 60 дней при условии регулярного повторения действий.
Поэтому сейчас самое время действовать. Встретив священный месяц подготовленными физически и духовно, мы сможем улучшить качество нашего поклонения и сохранить здоровье. Аллах Всевышний сказал: «Воистину, вместе с трудностью – облегчение» (аш-Шарх, 6). Давайте начнем подготовку сейчас, чтобы встретить месяц Рамадан сильными, выносливыми и духовно обновленными.
Автор: Нурсина Курамшина, islam-today.ru
Пресс-служба Управления мусульман Узбекистана
В Саудовской Аравии почтили известного каллиграфа Корана и автора надписей на покрывале Каабы
Известный саудовский каллиграф и переписчик Корана, а также автор аятов, нанесённых на покрывало Каабы, Аид бин Мухаммад аль-Обейд был удостоен почестей на церемонии, состоявшейся в литературном зале имени Мухаммада аль-Хамида в городе Абха, Саудовская Аравия.
Как сообщает IQNA со ссылкой на "Аль-Джазиру", в ходе мероприятия этот мастер каллиграфии рассказал о своём личном опыте освоения арабской каллиграфии. По его словам, его талант начал проявляться после того, как учитель, наказав его, поручил ему пять раз написать суру «Йа-Син» в соответствии с правилами таджвида и кораническим написанием.
Аль-Обейд является членом Научного общества арабской каллиграфии, одним из основателей Центра арабской каллиграфии имени Ибн аль-Бавваба — филиала в регионе Асир, действующего при Фонде короля Абдельазиза. Кроме того, он является консультантом по арабской каллиграфии в Университете принцессы Нуры бинт Абд ар-Рахман и официальным экспертом в области арабской каллиграфии.
Он также обучался у ряда мастеров арабской и исламской каллиграфии, в том числе у Мухтара Аляма Шакдара — каллиграфа, создающего надписи для покрывала Каабы, — и получил от них каллиграфические удостоверения иджазы.
Говоря о связи развития арабской каллиграфии с переписыванием Корана, аль-Обейд отметил, что арабское письмо на протяжении истории претерпело различные изменения с точки зрения начертания букв, расстановки диакритических знаков и формы написания. В конечном итоге это привело к появлению различных школ и стилей, а также к их отличиям друг от друга на протяжении исламской истории.
Аль-Обейд также упомянул шейха Усмана Таха — известного каллиграфа, переписавшего Коран, — с которым он встречался прошлым летом на выставке арабской каллиграфии в регионе Аль-Баха.
Рассказывая о методе нанесения аятов Корана на покрывало Каабы, мастер пояснил: «Каждая часть вышивается или выполняется отдельно, а затем соединяется со следующей частью, пока надпись не приобретает завершённый вид».
Аль-Обейд сообщил, что первое покрывало Каабы, изготовленное в период правления Саудовской династии, было подготовлено в 1347 году по хиджре.
Заявив, что распространение арабской каллиграфии способствовало сохранению Корана, он отметил: «Мусхаф Медины уникален, поскольку каждая его страница завершается одним аятом. Этот мусхаф пересматривается и проверяется в соответствии с османским начертанием».
В завершение мероприятия организаторы почтили Аида бин Мухаммада аль-Обейда, вручив ему памятные подарки. В свою очередь, он подарил организаторам несколько образцов своих каллиграфических работ.
Пресс-служба Управления мусульман Узбекистана