Hech qachon o‘ylab ko‘rganmisiz, nima uchun ba’zi kishilar ulkan yutuqlarga erishadi, ba’zilar esa bir xil holatdan chiqa olmaydi? Buning siri biror bir sehr-jodu yoki omadga bog‘liq deb o‘ylaysizmi? Aslo, buning sababi oddiy va ayni paytda hammaga bu imkoniyat berilgan. U ham bo‘lsa - tong!
Tongingiz to‘liq bir kuningizni yo‘nalishlarini aniqlab beradigan kompasdir. Agar kuningiz faol harakat va aniq reja bilan boshlansa, kun davomida oldingizda ulkan imkoniyatlar eshiklari ochiladi. Bordiyu, tongingiz betartib va rejasiz boshlansa, bu kuningizning qolgan qismiga o‘zining salbiy ta’sirini ko‘rsatishi tabiiydir.
Tong vaqti shunchaki yangi kunning boshlanish vaqti emas. Balki bu vaqt kuningizni yutuqlar bilan o‘tkazasizmi yoki samarasiz ketkazasizmi, shularni belgilab olish lahzasidir. Qanday qilib deysizmi?
Mutaxassislarning ta’kidlashlaricha, tong vaqti kun tartibini belgilash, energiyani oshirish va aqlni rivojlantirish uchun eng yaxshi vaqtdir. Asosiysi, tongingizni shoshma-shosharlik bilan yoki betartiblik bilan boshlamang. Tong vaqti bu sizning kichik bo‘lsada sarmoyangiz, u sizning shaxsiy va ijtimoiy hayotingizda katta samara berishi mumkin.
Eng muvaffaqiyatli insonlarning aksariyatida tongda bajaradigan muayyan mashg‘ulotlari mavjudligini bilasizmi? Tonggi mashg‘ulotlarga rioya qilish sizda quyidagi ko‘nikmalar hosil bo‘lishiga yordam beradi:
1. Aniq maqsad bilan uyg‘onish.
2. Chalkashliklardan xalos bo‘lish.
3. Ijobiy maqsadlar sari odimlash, kunni unumli o‘tkazish uchun zamin yaratish.
Payg‘ambarimiz alayhissalomdan vorid bo‘lgan tongda aytiladigan duo va zikrlarning ma’no va mazmunlariga bir e’tibor bering-a. Unda insonni hotirjam qiladigan, hayotdan unumli foydalanishga undaydigan, har bir ishda faqat Uning o‘ziga tavakkul qilishga chaqiradigan ma’nolar bor. Demak, har tongni mana shunday g‘oya va aqida bilan boshlashga odatlangan kishining kunida baraka va rivojlanish bo‘ladi, inshaalloh.
Tongni muvaffaqiyatli boshlashning beshta asosiy unsuri bor:
1. Erta uyg‘onish: bunda siz tafakkur qilish, ishlarni rejalashtirish va sokin vaqtdan bahramand bo‘lish imkoniga ega bo‘lasiz.
2. Jismoniy mashqlar: namoz o‘qish va hatto yengil badantarbiya mashqlarini bajarish ham qon aylanishini yaxshilab, tanaga quvvat (energiya) beradi.
3. Hayot (tiriklik) haqida fikr yuritish, ne’matlarga shukr qilish.
4. Kunlik rejani belgilab olish.
5. Sog‘lom ovqatlanish: erta tongda qilingan nonushta kun davomida faol bo‘lish uchun zarur energiyani beradi.
Ertadan boshlab kuningizni shu tarzda boshlang va hayotingizda qanday ijobiy o‘zgarishlar bo‘lishini o‘zingiz kuzating.
Har kuningizni tong sahardan boshlashga odatlaning, kuningiz barakali, ishlaringiz muvaffaqiyatli bo‘ladi. Zero, Payg‘ambarimiz sollallohu alayhi vasallam biz ummatlari haqqiga Allohdan tongimizga baraka so‘rab duo qilganlar.
Homidjon domla ISHMATBЕKOV
Qur’oni karimda “ONA” so‘zi ulug‘vor va mo‘tabar narsalarni ifodalash uchun qo‘llaniladi. Shuningdek, Alloh taolo ularga hech kimga nasib qilmagan buyuk maqomni in’om etgan. Bu haqda Alloh taolo Luqmon surasida: “Biz insonga ota-onasi haqida tavsiya qildik: onasi uni zaiflik ustiga zaiflik bilan ko‘tardi; uni sutdan ajratish ikki yil ichidadir” degan (14-oyat).
Mufassir Ibn Atiyya rahimahulloh ushbu oyatning tafsirida: “Alloh taolo bu oyatda onaning xizmatini alohida ta’kidlab o‘tgani, onalarning darajasi yuqori ekaniga ishora qiladi”, degan.
O‘z havoi nafslaridan biror so‘z aytmagan Rasululloh sollallohu alayhi vasallamdan kimga yaxshilik qilish kerakligi so‘ralganda uch bora “onangga yaxshilik qil” deb javob berganlar.
Onaning vazifasi – farzandni dunyoga keltirish, boqish va uni tarbiyalab voyaga yetkazish bilan cheklanadimi yoki ularning bundanda boshqa muhim hamda kattaroq mas’uliyatlari bormi?
Bu savolga zamonaviy ilm-fan bizga javob beradi...
Keling, savolga javobni ona qornida rivojlanadigan va ona tanasining ajralmas qismi hisoblangan homiladan boshlaylik. Onaning jismoniy holati va uning ovqatlanishi homilaga ta’sir qilganidek, onaning hissiy holati ham ta’sir qiladi.
2013 yilda Granada (Ispaniya) universiteti olimlari 5 yil davomida tadqiqot o‘tkazishdi. 17 ming nafar onalar va 18 ming chaqaloqlar qamrab olgan tadqiqotda sog‘lom ovqatlanish va emizishning farzand salomatligiga ta’sirini kuzatdilar.
Unga ko‘ra, homiladorlik vaqtida onalarning to‘g‘ri ovqatlanishi va diyeta qilishi – farzandning sog‘lom tug‘ilishi va rivojlanishi uchun asosiy omil bo‘lib xizmat qilishi aniqlangan. Tadqiqotda onaning aqliy salohiyatining yuqori bo‘lishi farzandga katta ta’sir etishi isbotlangan.
Shuningdek, onaning ruhiy holati homilaga to‘g‘ridan to‘g‘ri ta’sir qilishi kuzatilgan. Ruhiy tushkunlik, depressiya, qayg‘u va tashvish ichki stress, xususan, kortizol gormonini keltirib chiqaradi.
Ona tushkunlikka tushganda kortizol farzand miyasining rivojlanishiga salbiy ta’sir qiladi. Natijada bola miya qismidagi o‘zgarishlar sababli bezovtanaladi.
Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, kortizol gormoni qondagi kislorod miqdoriga, natijada bolaning nafaqat tug‘ma nuqsonlar bilan yoki erta tug‘ilishi, hatto uning butun kelajakdagi hayotiga ta’sir qilishi mumkin.
Stressni boshdan kechirgan homilador ayollardan dunyo kelgan farzandlarda ruhiy kasalliklar, semirish, qand kasalligi, saraton va asab tizimi kasalliklari ehtimoli ham ularda yuqori bo‘lgan.
Xavotirli yeri shuki, bu alomatlar kelgusi avlodga ham o‘tgan. Ha, uning asorati nafaqat farzandlari, balki nabiralarining hayotlariga ta’sir o‘tkazgan.
Onaning bolasiga bo‘lgan g‘amxo‘rligi va mehri farzandning maktabdagi fanlarni yaxshi o‘zlashtirishni, ayniqsa, matematika va chet tillari kabi fanlarni puxta o‘rganish qobiliyatini hamda o‘qish ko‘nikmalarini shakllantiradi.
Shuningdek, olimlarning ta’kidlashicha, bolaga ijobiy ta’sir ko‘rsatadigan eng muhim omillardan biri bu – ona-bola o‘rtasidagi iliq munosabatlar sanaladi. Onaning stress holati esa, farzandning miyasiga jiddiy ta’sir qiladi.
Miyaning tubiga kirib borishga imkon beruvchi so‘nggi texnologiyalar onaning mehr-muhabbati bola miyasining gippokampus deb ataladigan qismiga ta’sir qilishi aniqlangan. U xotira hujayralarining yangilanishi, yodlab qolish qobiliyati va stressga javob berish vazifalarini bajaradi.
Boshqa bir tadqiqotga ko‘ra, gippokampus ko‘rsatkichi onasidan mehr ko‘rganlarda mehr ko‘rmagan bolalarga qaraganda yuqori ekani kuzatilgan.
Ruminiyada yoshligidan stressda, beparvo munosabatda ulg‘aygan bolalar ustida olib borilgan tadqiqot natijalarida ularning miya qismida qora tuynuklar borligi aniqlangan.
Gerhard Suyu o‘zining “Muhabbat qanday ta’sir qiladi?” nomli kitobida “Farzandga qilingan har qanday munosabat uning miya faoliyatiga ta’sir qiladi. Agar farzandga doimiy ravishda qattiqqo‘llik, do‘q-po‘pisa qilinsa, u asabiy, qo‘rqoq, o‘z fikrini erkin bayon eta olmaydigan bo‘lib voyaga yetadi”.
AQSHda 3 mingga yaqin shaxslar o‘rtasida o‘tkazilgan so‘rovnomada, ona va bola o‘rtasida sog‘lom hissiy munosabatlar mavjud bo‘lsa, ularning jismoniy va ruhiy salomatligiga ijobiy ta’siri 74 yil davom etishi mumkinligini aniqlangan.
Demak, farzandning nafaqat sog‘lom, balki salohiyatli bo‘lishida ham Onalarning o‘rni va mas’uliyati shunchalik yuqori ekan.
Davron NURMUHAMMAD