Allohga behisob shukrlar bo‘lsinki, yurtimizga o‘z tarovati va barokati ila yana mohi ramazon tashrif buyurdi. Bu oy savobli ishlarimizni ko‘paytirib, nafsimizni taftish qilib, xulqimizni Qur’onga muvofiq sayqallash damlaridir. Zotan, bu sanoqli kunlar g‘animatdir.
Bu haqda Alloh taolo O‘z Kalomi Qur’oni karimning Baqara surasi, 185 oyatida shunday marhamat qiladi:
“(U sanoqli kunlar) Ramazon oyidirki, bu oyda odamlar uchun hidoyat bo‘lib va hidoyat va furqon (haq bilan botilni, halol bilan haromni ajratuvchi) ning ochiq oyatlari bo‘lib, Qur’on nozil kilingan”.
Biz esa ushbu oyni vatandoshlarimiz qanday o‘tkazayotganligi va nechog‘lik foyda olayotganligi bilan yaqindan tanishish maqsadida yangi rukn boshladik. Mazkur ruknda siz ham ishtirok etishingiz mumkin.
Ramazonni qanday o‘tkazayotganinggizni bizga yozib yuboring. Biz uni MUSLIM.UZ sayti orqali dunyoga havola etamiz.
Quyida ilk hikoyamizni sizlarga taqdim etamiz.
Bozorxon bobo Alimov. Surxondaryo viloyati, Muzrabot tumanidan.
“Bu yilgi Ramazon oyi avvalgi yildagilarga nisbatan biroz o‘zgacha holda tashrif buyurdi. Avvalo, kun davomida uyda ekanligim ko‘proq kitob mutolaa qilishga hamda oilam bilan vaqt o‘tkazishga fursatdir.
Saharlikdan so‘ng farzandlarimga hurmatli muftiy hazratlari Shayx Usmonxon Temurxon o‘g‘lining “Tafsiri Irfon” kitoblarini o‘qib beryapman. Alloh rozi bo‘lsin Qur’oni karimni nihoyatda ajoyib tafsir qilibdilar.
Kun davomida nevaralarimga qo‘ldan kelgancha Qur’ondan kichik suralarni o‘rgataman, Shayx Muhammad Sodiq Muhammad Yusuf hazratlarining audio ma’ruzalarni birgalikda eshitamiz. Shu bilan iftorlik vaqti bo‘lib qoladi. Yana bir quvonchli jihati, oila a’zolarim bilan birgalikda taroveh namozini ado etayotganimizdir. Bugungi sinovli kunlarning hikmatlaridan biridir ehtimol.
Barcha vatandoshlarimizga mohi Ramazon muborak! Yurtimiz tinch, osuda va farovon bo‘lsin. Sinovli kunlarni Alloh taoloning o‘zi tez fursatda Yer yuzidan ko‘tarsin”.
Suhbatni Saidabror Umarov yozib oldi
Kech uxlash sog‘liqqa bir qancha xavf tug‘diradi.
Jigar va boshqa a’zolar o‘zini tiklay olmaydi. Inson organizmidagi barcha a’zolar tunda, ayniqsa, soat 22:00–02:00 oralig‘ida faol tiklanish jarayoniga kirishadi. Xususan, jigar soat 23:00 dan keyin tanani faol tozalash (detoksikatsiya) vazifasini bajaradi. Agar inson u paytda uxlamagan bo‘lsa, vazifa to‘liq bajarilmaydi. Bu esa charchoq, bezovtalik, tushkunlikka olib keladi.
Gormonlar muvozanati buziladi. Uyqu vaqtida, ayniqsa, soat 22:00–01:00 orasida o‘sish gormoni (melatonin va somatotropin) ishlab chiqariladi. Bu gormonlar immunitetni ko‘tarish, teri va hujayralarni tik lash, stressni kamaytirishga xizmat qiladi. Agar uxlash kechiksa, bu gormonlar kama yib boradi.
Aqliy faoliyat susayadi. E’tiborni jamlash, eslab qolish qobiliyatining pasayishi aynan o‘z vaqtida uxlamaslik bilan bog‘liq. Oqibatda ish unumdorligi yomonlashib, sifatli o‘qishga ham salbiy ta’sir qiladi.
Ruhiy muvozanat buziladi. Soat 23:00 dan keyin uxlaydigan insonlarda depressiya, qo‘rquv, ruhiy zaifliklar ko‘p kuzatiladi.
Yurak urish muvozanati yomonlashadi.
So‘nggi yillarda yurakqon tomir kasalliklari ham ko‘payib, ham “yosharib bormoqda”. Kam va o‘z vaqtida uxlamaslik yurakni zo‘riqtirib, umrning qisqarishiga sabab bo‘lmoqda. Yurakni davolash uchun o‘z vaqtida uxlash kerak.
Eng foydali uyqu esa soat 22:00 dan 05:00 gacha bo‘ladi. Chunki aynan shu soatlarda uyqu fazalari mukammal kechadi.
Internet manbalari asosida tayyorlandi.
“Hidoyat” jurnalining 2025 yil 8-sonidan
http://hidoyatuz.taplink.ws