Kunlik suv iste'moli inson uchun 2 litrni tashkil qiladi. Iftorlikdan saharlikkacha shu suvni ichishga intiling. Iftorlikda bir piyola suvga asal qo'shib iste'mol qiling.
Saharlik paytida gazli ichimliklar, konserva, qattiq qovurilgan taomlarni tanovul qilmaslik, achchiq va sho'r mahsulotlar hamda xonim kabi xamirli taomlarni cheklashga intilganingiz ma'qul.
Saharlik dasturxoni oqsil va uglevodlarga boy taomlardan iborat bo'lishi kerak. Ma'lumki, go'sht mahsulotlari 16 soat davomida hazm bo'ladi.
Qaynatilgan tuxum va sut mahsulotlari qorinni to'q tutish xususiyatiga ega. Shuning uchun ham ayrim insonlar saharlikda qaymoq eyishni afzal bilishadi.
Hurmo tanovuli esa organizmga quvvat bag'ishlaydi, sababi bu meva tarkibida uglevod, kletchatkalar, kaliy va magniy moddalari bisyor.
Shifokor Zuhriddin Bahriddinov
1. Jaholatdan ko‘ra yomonroq faqirlik yo‘q.
2. Aqldan ko‘ra foydaliroq mol yo‘q.
3. O‘ziga bino qo‘yishdan ko‘ra yomonroq yolg‘izlik yo‘q.
4. Maslahatdan ko‘ra ishonchliroq bir-birini qo‘llash yo‘q.
5. Go‘zal xulqdek nasl-nasab yo‘q.
6. O‘zini tiya bilishdek taqvo yo‘q.
7. Tafakkurdek ibodat yo‘q.
8. Balog‘atga yetgandan so‘ng yetimlik yo‘q.
9. Fathdan so‘ng hijrat yo‘q.
10. Omonatga xiyonat qiluvchida iymon yo‘q.
11. Va’dasiga vafo qilmaydigan odamda din yo‘q.
12. Uch kundan ortiq arazlashib yurish yo‘q.
13. Istig‘for bilan gunohi kabira yo‘q.
14. Qur’on o‘qib yurgan banda uchun muhtojlik yo‘q va u uchun Qur’ondan ortiqroq boylik yo‘q.
15. Alloh uchun duodan o‘zga yoqimliroq narsa yo‘q.
16. Zulmdan ham ko‘ra jazosi tezroq keladigan narsa yo‘q.
17. O‘zgalarning och qornini to‘ydirishdan ko‘ra afzalroq amal yo‘q.
Davron NURMUHAMMAD