Shoazim MINOVAROV,
O'zbekistondagi Islom tsivilizatsiyasi
markazi direktori:
— Hamma narsa xalq manfaati uchun. Insonni ulug'lash — oliy qadriyat. Shonli tarixdan — buyuk kelajak sari. Mahalla — zaminimiz, tayanchimiz. Yoshlar — Vatan kelajagi kabi ulug' va olijanob maqsadlarni o'z oldiga qo'ygan xalqimiz o'zi ishonch bildirgan rahbar etakchiligida olg'a intilmoqda.
Maqsad — O'zbekiston Respublikasini rivojlangan, qonun ustuvorligi ta'minlangan, korruptsiya jilovlangan, ilm-fan taraqqiy topgan va jahon hamjamiyatida munosib o'rin egallaydigan davlatga aylantirish. Quyosh va gidroelektr stantsiyalari, intensiv bog'lar, paxta va boshqa xomashyolarimizning joyida chuqur qayta ishlash ob'ektlari, og'ir va engil sanoat sohalarida amalga oshirilgan ishlar va rejalar O'zbekistonni tobora mazkur maqsadga yaqinlashtiryapti. Ilgari biz faxr bilan tilga oladigan Olmaliq kon-metallurgiya kombinati, Buxoro neftni qayta ishlash zavodi, Sho'rtan gaz kimyo majmuasi kabi yirik sanoat ob'ektlari endi “O'zbekiston GTL” zavodi timsolida o'z alambardorlariga — etakchilariga ega bo'ldi.
“O'tgan yili Qashqadaryoda “O'zbekiston GTL” zavodini ochib, butun dunyoga mamlakatimizning iqtisodiy qudratini ko'rsatdik. Bu markaz xalqimizning ma'naviy va ma'rifiy qudrati timsoli bo'lib qoladi”, dedi muborak Ramazon oyining birinchi jumasida Islom tsivilizatsiyasi markazi qurilishiga tashrif buyurgan O'zbekiston rahbari. An'anaga ko'ra, Prezidentimiz Islom tsivilizatsiyasi markazida so'nggi oylarda amalga oshirilgan ishlar bilan tanishdi va mutasaddilar hamda quruvchilarga zarur tavsiyalar berdi. Shuningdek, tashqi va ichki bezak ishlarining mazmuni va shaklini ma'qulladi, ayni paytda qo'llaniladigan barcha matnlar ilmiy asosga ega bo'lishi zarurligini ta'kidladi. Tashrif davomida Islom tsivilizatsiyasi markazi muzeyi tarkibida shakllantirilayotgan “Yangi O'zbekiston — Uchinchi Renessans” bo'lim taqdimoti ham bo'lib o'tdi. Bo'limda boy va uzoq asrlarga taqaladigan tariximiz, din va ilmda maktablar yaratgan bobolar merosi, ma'rifatchi ajdodlarimiz, muftiylar sulolasi to'g'risidagi ma'lumotlar taqdim etilgan kontseptsiya bo'yicha o'z takliflarini bildirdi. Islom tsivilizatsiyasi markazi binosida Halqaro islom akademiyasining magistratura va doktorantura bo'limlari joylashadi.
Kech uxlash sog‘liqqa bir qancha xavf tug‘diradi.
Jigar va boshqa a’zolar o‘zini tiklay olmaydi. Inson organizmidagi barcha a’zolar tunda, ayniqsa, soat 22:00–02:00 oralig‘ida faol tiklanish jarayoniga kirishadi. Xususan, jigar soat 23:00 dan keyin tanani faol tozalash (detoksikatsiya) vazifasini bajaradi. Agar inson u paytda uxlamagan bo‘lsa, vazifa to‘liq bajarilmaydi. Bu esa charchoq, bezovtalik, tushkunlikka olib keladi.
Gormonlar muvozanati buziladi. Uyqu vaqtida, ayniqsa, soat 22:00–01:00 orasida o‘sish gormoni (melatonin va somatotropin) ishlab chiqariladi. Bu gormonlar immunitetni ko‘tarish, teri va hujayralarni tik lash, stressni kamaytirishga xizmat qiladi. Agar uxlash kechiksa, bu gormonlar kama yib boradi.
Aqliy faoliyat susayadi. E’tiborni jamlash, eslab qolish qobiliyatining pasayishi aynan o‘z vaqtida uxlamaslik bilan bog‘liq. Oqibatda ish unumdorligi yomonlashib, sifatli o‘qishga ham salbiy ta’sir qiladi.
Ruhiy muvozanat buziladi. Soat 23:00 dan keyin uxlaydigan insonlarda depressiya, qo‘rquv, ruhiy zaifliklar ko‘p kuzatiladi.
Yurak urish muvozanati yomonlashadi.
So‘nggi yillarda yurakqon tomir kasalliklari ham ko‘payib, ham “yosharib bormoqda”. Kam va o‘z vaqtida uxlamaslik yurakni zo‘riqtirib, umrning qisqarishiga sabab bo‘lmoqda. Yurakni davolash uchun o‘z vaqtida uxlash kerak.
Eng foydali uyqu esa soat 22:00 dan 05:00 gacha bo‘ladi. Chunki aynan shu soatlarda uyqu fazalari mukammal kechadi.
Internet manbalari asosida tayyorlandi.
“Hidoyat” jurnalining 2025 yil 8-sonidan
http://hidoyatuz.taplink.ws